وابستگی شدید، معنایش عشق نیست؛
چنین وابستگی هایی معمولا حاصل یک رابطه بیمار است،
فرد به خوبی می داند شخص مقابلش او را نمی خواهد ، در ناخودآگاه خود نیز تمایل شدید به جدایی دارد،
به گفته سلیگمن شادکامی موضوعی اصلی مثبتگرایی است و سه مولفه دارد:
۱_هیجان مثبت ( زندگی لذت بخش)
۲_مجذوب شدن (زندگی جذاب)
۳_معنی (زندگی با معنی)
بدونه این سه مولفه فرد شروع به منفی و تحریف های شناختی می کند و تنها اطلاعات منفی را از محیط دریافت و درک می کند.
مشاور و روانشناس مصطفی آفریدون
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:
0616-638-0922 فرزاد سلحشور
راه کارها و مهارتهای اساسی برای ایجاد خوشبینی و مثبت نگری
1– در اختیار گرفتن فکر : ابتدا شرایطی که بد ترین احساس را در ذهنتان به وجود می آورد ، شناسایی کنید . این افکار به شکل عمیقی روی احساسات و رفتار شما تاثیر می گذارند .
2 – گرد آوردن شاهد : وقتی که باورهای بدبینی را تشخیص دادید ، از خودتان بپرسید : برای این باور چه شاهدی وجود دارد ؟ دقت داشته باشید که شما برای مدت ها بدبین بوده اید و روش هایی برای حفظ بدبینی در خود دارید . وقتی ابتدا در پی شاهد بر می آیید ، موارد زیادی پیدا می کنید که از بدبینی شما طرفداری می کنند و چند تایی که آن را رد می کنند . از خود بپرسید : چه حقیقتی خلاف این باور است ؟ خود را به زور وادار کنید تا این جنبه را ملاحضه کنید ، در نتیجه ، عقاید بدبینانه ی شما سست شوند .
اولین لازمه شادی و شادزیستن، تفکر مثبت است. به گفته «ویلیام جیمز»، این اندیشه ها یمان است که زندگی مان را شاد یا غمگین می کند. وقتی تفکر انسان منفی باشد، احساس نیز منفی می شود و با تفکر و احساس منفی، عملکرد منفی از انسان سرمی زند. انسان ها با توجه به تفکرات متفاوتی که دارند، در مورد موقعیتی یکسان،
تغییرات همسرتان تنها در دو حالت امکان پذیر است:
1_ اول شما تغییر کنید، تغییر شما موجب تغییر رفتار او خواهد شد.
همدلی چیست؟
همدلی درک احساس و درک تجربیات احساسی دیگران است، بدون این‌که فرد، احساس خود را با آنها یکی بداند.
همدلی و همدردی
همدلی خوبه یعنی من بتونم طرف مقابلم درک کنم و بفهمم و مانند و او حس کنیم ولی حالت همدردی خوب نیست یعنی به احساس او قرار نیست برسیم یعنی درد او را تحمل کنیم ...
رابطه‌ای که خیلی زود بعد از تمام شدن یک رابطه دیگر شروع می‌شود. کمتر براساس عشق هست و افراد برای از بین بردن حس تنهایی بعد از تمام شدن رابطه قبلی به سراغ آن می‌روند.
ما به این روابط میگوییم؛ روابط برگشتی!
فردی که رابطه برگشتی را تجربه می‌کند، دوست دارد عاشق باشد. آنها به امن بودن در یک رابطه عاشقانه عادت کرده‌اند و دوست دارند دوباره آن امنیت را احساس کنند. خودشان را متقاعد می‌کنند که عاشق هستند درحالیکه در واقعیت امنیت و راحتی رابطه قبلی را از دست داده‌اند.
دلخوری یا قهر؟
آیا راهی هم برای جلوگیری از قهر کردن طرف مقابل وجود دارد؟
به‌نظر می‌رسد با در نظر گرفتن بعضی مسائل می‌توان به نوعی از آن پیشگیری کرد.
بهترین کار برای پیشگیری از قهر طرف مقابل، این است که دو طرف به‌عنوان یک قرارداد از پیش تعیین شده به همدیگر قول بدهند که در زمان مناسبی دلخوری‌ها و کدورت‌های خود را مطرح کنند
چگونه یک شنونده‌ی خوب باشیم؟
۱. قبل از هر چیز به عادت گوش دادن خود دقت کنید.
۲. صحبت طرف مقابل را قطع نکنید.
۳. به گوینده توجه داشته باشید.
۴. تمرکز داشته باشید.
