روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
رد پای آدم ها را با آدم های دیگر پاک نکنید:
برای کنار آمدن با یک فقدان و جدایی، خیلی زود وارد یک رابطه عاطفی دیگر نشوید.
آدم را با آدم شستن، جز اینکه درد و رنج ناشی از فقدانی را موقتاً از سرتان بیرون کند اثر دیگری ندارد و دیر یا زود رنج اولیه به سراغ تان خواهد آمد.
اعتیاد به آدم ها در موقعیت های جدایی و فقدان، همچون اعتیاد به دیازپین هاست که هر چه پیش تر می روید بر دوز نیازتان افزوده خواهد شد.
شش عامل ویران کننده روابط عاطفی
1 اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند. هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.
☢علایم هشداردهنده در ازدواج☢
این فهرست، که به ترتیب اولویت است، توسط خانم گلدریک تهیه شده است. هرچه یک عامل در مرتبه بالاترى باشد، احتمال مساله دار شدن ازدواج و نهایتا طلاق بالاتر است:
1. زوجین به فاصله کوتاهى از یک فقدان معنادار باهم آشنا شوند یا ازدواج کنند.
2. آرزوى دور شدن از یک نفر در خانواده پدرى، عاملى براى ازدواج باشد.
مردها باید بدانند
علاقه ات را مخفی نکن
ما همگی نیاز به دوست داشتن داریم و زنان بیشتر از مردان به دوست داشتن نیاز دارند. نمی خواهد با کادو یا هدیه یا جشن ابراز علاقه کنید شما میتوانید با چند جمله ساده و کوتاه این علاقه را ابراز کنید.
بگذر
هیچ انسانی کامل نیست و حتما روزی باشد که ناراحت باشد دلتنگ باشد حوصله نداشته باشد و حق دارد که از درک و گذشت شما بهره مند شود. چه وقت و کی و برای چه کسی میخواهید گذشتتان را خرج کنید؟
این را بدانید که هیچ رابطه ای بدون گذشت و درک متقابل پایدار نمی ماند؟ بگذرید.
قطع رابطه ؟؟
ما گاهی رابطه ای را قطع می کنیم
برای آنکه از پایان یافتن آن نگرانیم.
« قطع رابطه » غالباً ترفندی است
برای بازگرداندن دیگری
نوعی فشار ناشی از خلاء است.
مراقبت‌های پایان زندگی، مرگ، مردن، و داغدیدگی
|
|
|
واژه‌های عموماً مترادفی برای توصیف سندرمی هستند که در اثر از بین رفتن یک عزیز و محبوب به‌وجود می‌آید. تلاش‌های به‌عمل آمده برای مشخص کردن مراحل سوگ در جدول سوگ و داغدیدگی نمایش داده شده‌اند. خصوصیات داغدیدگی در والدین و بچه‌ها در جدول داغدیدگی در والدین و کودکان نمایش داده شده‌اند. |
|
|
|
|
|
سوگ ممکن است به عللی غیر از مرگ یک عزیز نیز اتفاق بیفتد: |
|
|
|
|
|
۱. از دست دادن عزیز در اثر جدا شدن، طلاق یا زندانی شدن؛ |
|
|
|
|
|
۲. از دست دادن یک اُبژه (object) یا موقعیت دارای ارزش هیجانی (مثلاً دارائی ارزشمند، یا شغل یا موقعیت مهم)؛ |
|
|
|
|
|
۳. از دست دادن یک ابژه محبوب که درباره آن خیالپردازی شده است (مثلاً مرگ یک چنین داخل رحم، تولد یک نوزاد ناقص)؛ |
تاثیر مشکلات خانوادگی بر آینده فرزندان
رشد عاطفی و سلامت روانی کودک به خانواده و محیط خانوادگی بستگی دارد
خانواده پایه گذار بخش مهمی از سرنوشت ما است و در تعیین سبک و خط مشی زندگی و آینده، اخلاق، صحت و سلامت روانی مان نقش بزرگی برعهده دارد. رشد عاطفی و سلامت روانی کودک به خانواده و محیط خانوادگی بستگی دارد.
در کانون خانواده های نابسامان، خانواده هایی که از فروغ هرگونه محبت، گرم و روشن نشده است، دشواری کودکان از شیطنت ها و شلوغ کردن های ساده شروع می شود و به انواع بزهکاری ها، طغیان ها، انجام دادن اعمال شنیع و جنایات و عمل منافی عفت و دزدی منتهی می شود. محرومیت عاطفی که معمولا از تیرگی روابط خانوادگی به وجود می آید، یکی از علل مهم بزهکاری نوجوانان است.
بهین هر شغلی به تناسب مزایای خود، مشکلات خاصی هم دارد و هر فردی به روش خود با این مشکلات برخورد و گاهی این مسائل را خواسته یا ناخواسته به خانواده منتقل می کند.
هر شغلی به تناسب مزایای خود، مشکلات خاصی هم دارد و هر فردی به روش خود با این مشکلات برخورد و گاهی این مسائل را خواسته یا ناخواسته به خانواده منتقل می کند.
در این روزگار پر فراز و نشیب شادزیستن کار سختی است اما بر اساس تحقیقات اخیر روان‌شناسان روش‌هایی برای شاد بودن در زندگی پیشنهاد شده است:
همه ما دوست داریم شادی را به چنگ آوریم اما به دست آوردن آن یک چیز است و حفظ آن چیزی دیگر. در این روزگار پر فراز و نشیب شادزیستن کار سختی است اما بر اساس تحقیقات اخیر روان‌شناسان روش‌هایی برای شاد بودن در زندگی پیشنهاد شده است:
قدردانی را تمرین کنید
مهم نیست چه کسی یا چه زمانی چه کاری برای شما انجام داده است. آدم‌های شاد کسانی هستند که همیشه چیزی برای سپاسگزاری دارند. چنین افرادی استرس و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند. حتی شده از یک غذای خوشمزه، یک کتاب خوب یا یک لبخند قدردانی کنید.
