پیشگیری از فشار خون(مشاوره تلفنی09226380616)
چهارشنبه, ۹ فروردين ۱۳۹۶، ۰۵:۱۶ ب.ظ
پیشگیری از فشار خون
میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
وزن خود را کاهش دهید
به طور مرتب ورزش کنید
از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
از مصرف دخانیات اجتناب کنید
در معرض دود سیگار قرار نگیرید
از استرس و تنش دوری کنید
روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
از غذاهای گیاهی استفاده کنید
شکلات تیره و کم شیرین بخورید
خواب کافی داشته باشد
مشاور و روانشناس مصطفی آفریدون
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:
0616-638-0922 فرزاد سلحشور
