روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی:(1)(مشاوره تلفنی09226380616)
جمعه, ۴ فروردين ۱۳۹۶، ۰۳:۵۰ ب.ظ
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی:
1بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
2بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
3از کمک حرفه ای استفاده کنید.
4آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
5مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
6گریه کنید.
7با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
8لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
9تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.
مشاور و روانشناس مصطفی آفریدون
مرکز روانشناختی و مشاوره انتخاب
تلفن هماهنگی جهت تعیین وقت قبلی:
0616-638-0922 فرزاد سلحشور
