50 رازی ک مردان باید بدانند ...
1. از تو می خواهم به حرف هایم گوش بدهی، حتی اگر برایت جذابیتی ندارد.
لابد موضوع برای من اهمیت دارد، وگرنه آن را با تو در میان نمی گذاشتم.
2. وقتی ناراحت هستم و به تو می گویم:«فقط به من گوش بده.» نیازی نیست برای بهبود
اوضاع به من توصیه ای بکنی؛ فقط به حرف هایم گوش بده، مرا آغوش بگیر و بگو دوستم داری.
تو منو یاد دوست دختر (نامزد و همسر هم کاربرد دارد) قبلی ام می اندازی !
یه خورده چاق نشدی ها ؟
داری عین مادرت میشی ؟
یه خورده آزادی و فضای شخصی نیاز دارم تا بتونم یه کم نفس بکشم !
۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند.
۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی ندارد.
10 روش برای «نه گفتن»
گاه ضعف در مهارت‌هایی مانند تفکر نقادانه، حل مساله، رفتار قاطعانه، برقراری ارتباط، مقابله با هیجانات، کنترل و مقابله با استرس و... منجر به اعتیاد می‌شود.
شاید به ذهن شما برسد که موادمخدر چه ارتباطی به من دارد و چه لزومی دارد که من درباره آنها بیشتر بدانم؟ مگر می‌شود کسی دانشجو باشد و مواد مصرف کند؟ موادمخدر را کسی مصرف میکند که مشکل دارد، خودش بی‌اراده است، با کسانی گشته که این کاره بوده‌اند. متاسفانه نگاه به مواد و مصرف آن، گاهی بسیار ساده‌انگارانه است و این موضوع باعث می‌شود برخورد و رفتار ما در برابر مواد، توام با سهل‌انگاری و ساده‌اندیشی باشد. هدف ما این است که این نکته را یادآوری کنیم که هیچ‌کس به‌طور ناگهانی معتاد نمی‌شود، بلکه معمولا مصرف مواد، از حالت کنجکاوی و تفریحی شروع شده و کم‌کم با افزایش دفعات مصرف، فرد از مصرف‌کننده تفریحی، به مصرف‌کننده دایمی تغییر وضعیت می‌دهد. گفت‌وگوی ما را در این ارتباط با مجید مردی، کارشناس پیشگیری از اعتیاد در ستاد موادمخدر بخوانید.
* از گفتن این جملات خودداری کنید:
- این فقط در فکر توست.
- همه ما زمان هایی این طور می شویم.
- نیمه پر لیوان را ببین.
- تو چیزهای زیادی برای خوشحال بودن داری.
- تو که مشکلی نداری که ناراحتی.
زمانی که به یک فرد افسرده کمک می کنید از خودتان مراقبت کنید.
این یک غریزه طبیعی است که بخواهید مشکلات افرادی را که دوستشان دارید، حل کنید اما شما نمی توانید فرد افسرده را کنترل کنید ولی می توانید مراقبت از خودتان را کنترل کنید. سلامت ماندن ، نه تنها برای خودتان مهم است، برای کمک به فرد افسرده نیز از اهمیت ویژه ای دارد. توصیه مهماندار هواپیما را به یاد بیاورید: قبل از کمک به دیگران ماسک اکسیژن خود را بگذارید.
حداقل ۷۰% کسانی که اقدام به خودکشی می کنند قبل از اقدام به گونه ای قصد خودشان را نشان می دهند گاهی از این نشانه ها و حاد بودن مشکلات فرد می توان چنین رفتارهای مخاطره آمیزی راپیش بینی کرد .
بسیاری از افراد غالباً با ابرازجملاتی همچون« دلم می خواهد خودم را بکشم » یا نمی دانم چه مدت دیگر می توانم این فشارها ومشکلات را تحمل کنم . دیگران را مستقیماً از برنامه خودکشی خود مطلع می گرداند .
افسردگی یک تهدید جدی برای خودکشی است. افرادی که افسردگی دارند در اثر یاس و ناامیدی عمیقی که دارند، دچار توهمی می شوند که احساس می کنند بهترین راه برای فرار از این جهنم خودکشی است. فکر کردن به مرگ و خودکشی یکی از علائم خطرناک افسردگی است بنابراین اگر چنین صحبت ها یا رفتار هایی را مشاهده کردید آنرا جدی بگیرید. این یک هشدار درباره فردی که به خودکشی می اندیشد نیست این یک التماس است التماسی برای کمک از جانب او!
وقتی همسرتان دچار افسردگی می‌شود...
رفتار همسرتان عوض شده، از خستگی شکایت میکند و سر هیچ و پوچ عصبانی می‌شود؛ خواب و خوراکش به هم خورده و بدنش درد میکند.
ابتدا به ندرت این حالت‌ها را نشانه افسردگی می‌دانیم اما بالاخره یک روز باید این علائم و نشانه‌ها را بپذیریم. چیزی عوض شده است؛ خصوصا آنکه این تغییر ادامه دارد. این علائم که طی هفته‌های مدیدی مشاهده شده، هم‌اکنون با موج عظیمی از غم و اندوه و از دست دادن میل و اشتیاق به زندگی همراه شده است.
از هر ۴ نفر افسرده، تنها یک نفرشان به خودش توجه میکند؛ ۳ نفر بقیه حاضر نیستند هیچ‌چیز در مورد خودشان بدانند؛«چیزیم نیست، خوب می‌شم، راحتم بذارید...».
1. ماهیت اختلال (مثلاً، عدم تمایل به رابطه جنسی، ناتوانی در رسیدن به اوج لذت جنسی).
2. مشکل جنسی چه موقع برای اولین بار بروز کرده است (چه مدت قبل؟در چه موقعیتی؟).
3. هر چند وقت یک بار فرد با این مشکل مواجه می شود (با هر شریک جنسی؟ مکرراً یا گهگاه؟).
4. سیر ناکارآمدی (شروع آن حاد بوده یا تدریجی؟).
5. از نظر بیمار، علت مشکل چیست؟ (مثلاً ممکن است مشکل صرفاً ناشی از این باشد که سن بالا رفته‌است).
6. بیمار و شریک جنسی اش برای اصلاح ناکارآمدی چه اقداماتی انجام داده اند و اقدامات آنها چه نتایجی داشته است.
مردان:
اگر اختلال عملکرد جنسی یک جزء و یا علت روانی تلقی شود، روان درمانی کمک می کند. اضطراب غالبا به ایجاد نگرانی و ترس و اجتناب از فعالیت های جنسی منجر می شود. خود اجتناب منجر به یک دور ا افزایش اضطراب و حساسیت زایی در آلت تناسلی مرد می گردد. در برخی از موارد، اختلال در نعوظ ممکن است به دلیل ناهماهنگی های زناشویی باشد. جلسات مشاوره ازدواج در این وضعیت توصیه می شود.
اختلالات ناکارآمدی عملکرد جنسی به این موارد طبقه بندی شده اند:
۱- اختلال میل جنسی
اختلالات تحریک و میل جنسی قبلا در زنان به عنوان سردمزاجی، و در مردان به عنوان ناتوانی جنسی شناخته می شد.
ناتوانی جنسی مردان اکنون به عنوان اختلال نعوظ شناخته می شود.
سرد مزاجی زنان با توصیف مشکلات خاص خود با چهار دسته زیر جایگزین شده اند: عدم تمایل جنسی ،فقدان برانگیختگی جنسی ،درد هنگام مقاربت،و عدم اوج لذت جنسی.
هم در مردان و هم در زنان این شرایط می تواند منجر به گریز و اجتناب از تماس جنسی شود. در مردان، امکان ناتوانی نسبی یا کامل در رسیدن و یا حفظ نعوظ، و یا عدم وجود هیجان جنسی و لذت از فعالیت جنسی نیز وجود دارد.
این اختلالات ممکن است علل پزشکی، مانند کاهش جریان خون و یا عدم تولید روان کننده در مهبل داشته باشد. بیماری های مزمن نیز می توانند منشا باشند.
